【mur】關於逃避型人格 @ Matiz

習慣每天看新聞、上ptt，看久成精，comment也越來越多，會想如果真的遇到這樣的事情，我會怎麼做? 加上最近在溝通上遇到幾個溝通好好的但回覆問題會逃避的人，電話也不回call，態度完全置之不理...是不會動怒，頂多兩次三次就知道這人不靠譜，不適合深交。當然，我也會做不回應的動作，判斷會在於：

1. 純粹挑釁 (ex: 有圖有真相-->也要看跟你熟不熟吧? (笑) 標準鄉民回話)

2. 說服的目的太強烈 (ex: 活動邀約)

3. 不願放棄的追求者

有時候太緊追的要人給答覆會帶給對方壓力，既然有同理心，請人答覆的時候我通常都會說：不用擔心，你不一定要買我的帳，在何時何日前回答我即可。把話說明是很簡單的動作，你來我往也能做到負責任態度，很簡單的處理，但不論官階、學歷，總會有遇到幾個具有逃避型人格的特質的人。以下是爬文參考：

現代心理學將習慣性逃避的人群，歸結為逃避型人格。
　　
在古代，那些不食人間煙火的隱居者，就可能是屬於此類人格。對於現代人而言，想做一個隱居者恐怕非常困難，因為我們必需面對紅塵俗世的紛紛擾擾，即便你不想，但是你別無選擇。所以，逃避型人格在現代社會中，顯得與世情格格不入。因此，即便你對生活有再多不滿，對現實有再多無奈，你依然要藏住自己的逃避心理，積極地面對眼前的社會。
　　
但是在現實中，對於許多逃避型人格的人而言，他們雖然不能選擇隱居，可是往往關閉自己的心靈，不與他人親密的接觸，唯求自安。曾經發生過這樣的事情：江蘇南京有一位父親，將自己的兩個孩子“囚禁”在自己的家中，不讓孩子和外面的世界有任何接觸。父親這樣做的目的，是怕孩子被外界壞的東西所影響。可是，他這種古怪的想法斷送了孩子的童年與青春，是一種犯罪行為。
　　
逃避型的人，不敢面對外界社會，也同樣不敢面對自己的心靈。所以，這種逃避帶有強迫性、盲目性和非理智性等特點。因此，逃避型人格如果發展到最後，對於人是有害無益的。只有克制和隱藏自己的逃避心理，才能更好地融入到社會中，取得一定的成就。
　　
FBI心理學專家霍妮認為逃避型人格有以下特點：
　　
（1）因為別人的批評和反對意見而深受傷害；
　　
（2）除了自己的親人之外，沒有或很少有交往密切的朋友；
　　
（3）除非他們確定自己受到別人的歡迎，否則不願意介入到別人的事情中；
　　
（4）對正常的人際交往和社交活動盡可能的逃避；
　　
（5）在社交場合顯得沉默寡言，尤其害怕別人的評價；
　　
（6）在做那些普通的但不在自己的常規之中的事時，總是誇大潛在的困難、危險或可能的冒險。
　　
霍妮認為，只要滿足以上特徵中的4項，那麼就可以斷定一個人屬於逃避型人格。
　　
逃避型人格最大的特點是普遍地疏遠他人，甚至有對自我的疏遠，他們對自己都持旁觀態度，這與他們總的生活態度是一致的。他們的內心還有一種有關鍵意義的需要：在自己和他人之間保持感情的距離。更精確地說，他們有意識和無意識地作出決定，不以任何方式在感情上與他人發生關聯，無論是愛情、爭鬥、合作、還是競爭。
　　
當然，逃避型人格也並非沒有好處，擁有逃避型人格的人，往往是細膩的內心觀察者，顯得獨立而有主見。但是，在當今社會，如果一個人不願意與別人協同合作，那麼會遇到很大的困難。而且，從藏心術的角度來講，逃避型人格的人往往不能克制自己對於集體和他人的恐懼，所以極容易被他人看穿，對藏心是極為不利的。
　　
拿破崙出生在一個沒落貴族的家庭。當時，他的家族已經窮苦不堪，但是他的父親還是把拿破崙送進了地處布里恩的一所貴族學校。在這裡，拿破崙的同學都是一些富貴子弟，他們經常誇耀自己家庭的富有，嘲笑拿破崙家庭的貧窮。拿破崙的自尊心被深深地刺傷了。
　　
終於，拿破崙實在忍不了了，逃離這裡。他給父親寫了一封信，信上說：“我始終忍受著別人的嘲笑，他們無時無刻不在向我炫耀他們的金錢，譏諷我的貧困。父親，難道我在這些富有而高傲的人面前永遠只能謙卑地活下去嗎?”
　　
拿破崙的父親回信寫道：“誠然，我們很貧窮，但是你必須在那裡把書念完。”
　　
無奈之下，拿破崙在那所學校堅持了5年，經受了長期的折磨。但是那裡的每一次嘲弄、每一次欺侮、每一次輕視的態度，都使他堅定了改變命運的決心。既然無法離開這裡，那麼只有試著改變現狀，他要讓那些嘲笑自己貧窮的人看看，他確實比他們優秀許多。拿破崙沒有任何的空口自誇，只是在心裡暗暗地計劃著，決定把這些沒有頭腦而又傲慢的人作為通向權力、財富和名譽巔峰的橋樑。
　　
到了16歲，拿破崙成為法軍的一名上尉。也就在這一年，他的父親去世了。拿破崙不得不從他微薄的薪水中抽出一部分來供養他的母親。在軍隊裡，拿破崙發現很多人把空餘的時間都用在追求女人和賭博等事情上。拿破崙身材矮小，不討女人喜歡；經濟拮据，也沒有錢拿來賭博，所以拿破崙顯得很不合群。形單影隻的拿破崙選擇到圖書館打發時間，這使他獲益匪淺。
　　
拿破崙漫無目的地讀一些雜亂無章的書，並不是以讀書作為消遣的方式，而是把讀書作為實現自己理想的途徑。他決心將自己的才幹與能力展現給世人，並把它當作自己選擇圖書類別的指引。在圖書館的時光裡，他把自己想像成一個總司令，描繪出了科西嘉島的地圖，並在地圖上標明應當佈置防範的地方。他用數學方法對所有的一切進行了精確的計算，他的數學才能也由此而得到了發展。
　　
拿破崙的努力使他的能力有了很大的提高，他的長官發現拿破崙與眾不同，決定把操場上一些極複雜的計算工作派給他做。他漂亮地完成了這些工作，於是又獲得了別的機會。
　　
就這樣，一切情形都因此而改變了。從前嘲笑過他的人，現在都簇擁到他周圍，想從他的獎金中分得一點；從前輕視他的人，現在也都希望與他成為朋友；以前貶低他矮小、無能、死用功的人，現在都對他表示尊重。他們都變成了他忠心的擁戴者。
　　
後來，拿破崙回憶這種轉變時，感嘆說：“我經歷了很多困難，但是我沒有逃避。我決不會失敗，除非我確信自己已經不敢去面對了。”
　　
如果想控制自己的逃避心理，就需要從自身出發做出努力。由於具有逃避型人格的人大多伴隨著認知歪曲現象，所以，想要改善自己的逃避型人格，就必須扭轉自己的認知歪曲。
　　
對於逃避型人格的人而言，他們的認知歪曲經常表現在以下幾個方面：
　　
（1）經常會認為自己必須出類拔萃；
　　
（2）認為無論做任何都必須謹慎小心；
　　
（3）認為這世界上沒有誰值得相信，所以認為朋友可有可無；
　　
（4）盡量少介入他人事務，以免麻煩；
　　
（5）要求自己必須高效，對於金錢的利用尤其是如此。
　　
從心理學的角度來看，扭轉認知歪曲最好的辦法就是“反向觀念法”，就是指與自己原有的不良自我觀念唱反調。
　　
比如說，對於大部分逃避型人格的人來講，他們多是以自我為中心，所以應該逐漸放棄自己的這種心態，學習設身處地為他人著想。原來愛走極端，現在則學習從多方位考察問題。原來喜歡超規則化，現在則應偶爾放鬆一下，學習無規則地自由行事。
　　
通過反向觀念法，我們應把這些歪曲的認識改變為：
　　
（1）我希望出類拔萃，但是我也不能排斥眼前的平庸；
　　
（2）我必須做事謹慎，但是也不能完全提心吊膽；
　　
（3）雖然獲得知音的可能性比較小，但是我不能拒絕交各種各樣的朋友；
　　
（4）不管他人閒事，但他人有難，我當盡力相助；
　　
（5）我希望自己辦事高效率，即使效率不高，做總比不做好。
　　
採用反向觀念法克服缺點，就需要通過自我認識的方法來執行。先按照上面的方法找出自己的錯誤，然後再提出相反的改正意見，也就是更新自己的關鍵。
　　
在生活中，我們需要照著自己的新觀念去指導自己的言行。這種自我分析我們要有計劃有步驟的進行，幾天一次或一星期一次，也可以在心情不好或屢遭挫折之時進行。認識上的錯誤往往是無意識的，通過上述自我分析，就可把無意識的東西上升到有意識的自覺層次上，這有助於改進不良心理狀態。
　　
但是，想要矯正逃避型人格並不是一件非常容易的事，需要你做出持之以恆的努力。你可以給自己安排一個具體的矯正計劃。
　　
比如說，如果你不願交朋友，就必須給自己制定一個交朋友的計劃。起始的級別比較低，任務比較簡單，以後逐步加深難度。你先從和熟悉的人聊天開始，然後逐漸學會和陌生人正常的交往，最後找到屬於自己的朋友。
　　
這看起來非常容易，但認真做起來並不是一件輕鬆的事。你最好找一個監督員，讓他來評定你的執行情況，並監督你堅持下去。最終，你會扭轉自己的逃避型人格，做到更好的藏心。